,

Liburan Membuat Kamu Begadang? Konsumsilah Makanan Ini

Seperti kata Bang Rhoma Irama, begadang memang sungguh tidak baik, apalagi jika tidak ada keperluannya. Namun, terkadang saat sedang liburan bersama teman atau keluarga, obrolan yang seru membuat kita terjaga sampai larut malam. Bahkan, ada beberapa destinasi wisata yang hanya bisa dinikmati saat larut malam, sehingga memaksa kamu untuk begadang.

Nah, jika sudah begitu, apa yang harus kita lakukan supaya kesehatan kita tetap terjaga? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

Perbaiki Pola Makan

Banyak dari kita yang sudah terbiasa dengan pola pikir bahwa jika sedang begadang, maka kita harus mengonsumsi kafein, seperti yang terkandung dalam kopi dan teh. Anggapan itu ternyata salah, lho. Menurut penelitian  St. Luke Hospital Sleep Medicine Research Center, di Amerika Serikat, mengonsumsi banyak kafein justru akan membuat kita mudah lelah. Hal tersebut karena kafein banyak menyerap vitamin B di dalam tubuh kita, sehingga fungsi otot dan syaraf menjadi lemah.

Untuk itu, daripada banyak mengonsumsi kafein, lebih baik kamu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin B, seperti  beras merah, singkong, atau kacang hijau. Makanan tersebut selain murah, dan rendah lemak, juga dapat membantu otot dan syaraf kita bekerja maksimal, meskipun saat begadang.

Mengurangi makanan atau minuman manis juga bisa jadi solusi yang tepat bagi kamu yang ingin begadang. Ya, ternyata makanan atau minuman manis tidak bagus dikonsumsi saat begadang. Memang benar jika asupan gula memberikan tenaga bagi kita, namun jika dikonsumsi berlebihan, justru akan memberika kerugian bagi tubuh kita, salah satunya adalah potensi obesitas. Nggak mau kan tubuh menjadi lebar karena obesitas?

Minuman Jus untuk Begadang

Kesibukan pekerjaan terkadang membuat kita lebih memilih hal yang mudah dan cepat untuk dikonsumsi. Sehingga saat begadang, kita lebih memilih membuat kopi atau teh yang justru memberi dampak yang tidak baik. Jika begitu, sepertinya jus buah bisa menjadi solusi yang tepat.

Ada beberapa jenis jus yang baik dikonsumsi saat kamu begadang. Salah satu jus yang bisa kamu coba adalah jus apel dan wortel. Jus ini mengandung banyak vitamin C dan A yang juga mampu membuat tubuhmu segar saat begadang. Jus kiwi yang dipadu dengan jeruk juga kaya akan vitamin C yang memberikan kesegaran saat kamu sedang begadang.

Butuh bantuan untuk perjalanan kamu di saat begadang? Hubungi Customer Service 24 Jam Tiket.com di 021-2963 3600 atau email ke [email protected]